Intervaller 20x400m á 80-85 s 1 min ståvila.

Måndag 18 september 2017 18:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tufft pass mentalt och en rätt kämpig inledning på en 10-milsvecka. Siktade på 1.22 per 400-ing. Vaderna är fortfarande mörbultade efter halvmaran men börjar släppa lite efter gårdagens stenhårda massage innan passet (extremt nära att säga upp bekantskapen med min sjukgymnast där och då…).

8,97 km
Distans

47:36
Tid

5:18 min/km
Snitt

154
Snittpuls

176
Maxpuls

166
Stegfrekvens

263 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 8

Total distans:

55:01:09

674 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg och Kent Melin IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:21	3:21	151	1:21	0,40 km
2	0,04 km	1:00	25:20	142	2:21	0,44 km
3	0,40 km	1:23	3:28	157	3:44	0,84 km
4	0,04 km	1:00	23:00	146	4:44	0,88 km
5	0,40 km	1:23	3:27	153	6:06	1,28 km
6	0,05 km	1:00	18:36	148	7:06	1,34 km
7	0,40 km	1:22	3:26	158	8:29	1,74 km
8	0,06 km	1:00	18:05	150	9:29	1,79 km
9	0,40 km	1:22	3:26	155	10:51	2,19 km
10	0,05 km	1:00	21:43	145	11:51	2,24 km
11	0,40 km	1:23	3:28	156	13:14	2,64 km
12	0,05 km	1:00	20:26	147	14:14	2,69 km
13	0,40 km	1:23	3:27	156	15:37	3,09 km
14	0,05 km	1:00	18:57	148	16:37	3,14 km
15	0,40 km	1:23	3:28	157	18:00	3,54 km
16	0,05 km	1:00	18:31	148	19:00	3,59 km
17	0,40 km	1:22	3:25	158	20:22	3,99 km
18	0,05 km	1:00	20:03	147	21:22	4,04 km
19	0,40 km	1:24	3:31	158	22:46	4,44 km
20	0,05 km	1:00	20:33	145	23:46	4,49 km
21	0,40 km	1:22	3:25	155	25:09	4,89 km
22	0,05 km	1:00	20:54	147	26:09	4,94 km
23	0,40 km	1:25	3:32	158	27:33	5,34 km
24	0,05 km	1:00	20:22	154	28:33	5,39 km
25	0,40 km	1:24	3:29	156	29:57	5,79 km
26	0,05 km	1:00	21:12	153	30:57	5,84 km
27	0,40 km	1:24	3:29	158	32:21	6,24 km
28	0,05 km	1:00	21:00	153	33:21	6,28 km
29	0,40 km	1:22	3:26	157	34:43	6,68 km
30	0,05 km	1:00	21:54	150	35:43	6,73 km
31	0,40 km	1:24	3:30	159	37:07	7,13 km
32	0,05 km	1:00	20:36	157	38:07	7,18 km
33	0,40 km	1:22	3:25	159	39:29	7,58 km
34	0,05 km	1:00	20:34	152	40:29	7,63 km
35	0,40 km	1:23	3:29	162	41:52	8,03 km
36	0,05 km	1:00	20:08	156	42:52	8,08 km
37	0,40 km	1:22	3:25	160	44:14	8,48 km
38	0,05 km	1:00	20:50	152	45:14	8,52 km
39	0,40 km	1:23	3:26	160	46:37	8,92 km
40	0,05 km	1:00	20:34	153	47:37	8,97 km

annons