Stig + motionsspårslöpning. Trailinställning på klockan

Söndag 24 september 2017 17:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har känts okej i benen under dagen. På kvällen cykel till Spånen och där körde jag ett "kombipass" Stiglöpning varvat med elljusspår-löpning. Sprang 8 varv idag, varvet mäter 1100 meter varav 700 meter är på stig och 400 meter är på elljusspår med grusunderlag. Blir varierad löpning, men eftersom det är så stor del stiglöpning så hinner man aldrig riktigt komma in i bra löpteknik på grusvägen. Kändes bra i högerlåret, kände av högerfoten en del och lite stumt i vänstervaden bitvis. Tror detta är bra kombination för benen, bygger styrka samtidigt som man får använda mycket olika benmuskler.

8,9 km
Distans

48:46
Tid

5:29 min/km
Snitt

134
Snittpuls

156
Maxpuls

172
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6

Total distans:

107:44:07

1343 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,71 km	4:29	6:19	116	4:29	0,71 km
2	0,41 km	1:46	4:22	134	6:15	1,12 km
3	0,71 km	4:25	6:13	127	10:40	1,83 km
4	0,40 km	1:45	4:21	137	12:25	2,23 km
5	0,71 km	4:24	6:10	128	16:49	2,94 km
6	0,40 km	1:43	4:17	142	18:33	3,34 km
7	0,70 km	4:20	6:10	132	22:52	4,05 km
8	0,41 km	1:35	3:54	153	24:27	4,45 km
9	0,71 km	4:09	5:52	140	28:36	5,16 km
10	0,41 km	1:46	4:19	146	30:22	5,57 km
11	0,71 km	4:22	6:11	134	34:44	6,27 km
12	0,40 km	1:46	4:28	139	36:30	6,67 km
13	0,71 km	4:26	6:15	133	40:56	7,38 km
14	0,40 km	1:39	4:06	150	42:35	7,78 km
15	0,71 km	4:27	6:14	135	47:02	8,50 km
16	0,40 km	1:45	4:20	145	48:46	8,90 km

annons