Intervallstege 4x(3+2+1 min)

Tisdag 26 september 2017 19:00

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Linnéa.

60s ståvila och 120s setvila.
Första kvalitetspasset på länge, gav allt och hade bra draghjälp av gruppen. Helt slut sista setet, men kom i mål på något sätt.

7,19 km
Distans

38:13
Tid

5:19 min/km
Snitt

161
Snittpuls

181
Maxpuls

144
Stegfrekvens

19 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 7 (45)

Total distans:

70:03:36

855 km

Gillas av

, Magnus Torrkulla, Erin Gilson, Rickard Andersson och Lona Justesen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	3:01	3:46	158	3:01	0,80 km
2	0,08 km	1:00	12:28	161	4:01	0,88 km
3	0,53 km	1:59	3:45	165	6:00	1,41 km
4	0,07 km	1:04	15:28	161	7:04	1,48 km
5	0,28 km	1:00	3:32	160	8:03	1,76 km
6	0,08 km	1:58	23:43	144	10:01	1,84 km
7	0,79 km	3:00	3:47	164	13:01	2,63 km
8	0,06 km	1:00	16:12	163	14:01	2,70 km
9	0,55 km	2:01	3:41	167	16:02	3,24 km
10	0,06 km	1:01	16:40	166	17:03	3,30 km
11	0,30 km	1:03	3:28	164	18:06	3,61 km
12	0,08 km	1:58	23:59	146	20:04	3,69 km
13	0,78 km	3:00	3:49	166	23:04	4,47 km
14	0,05 km	1:00	20:34	162	24:04	4,52 km
15	0,54 km	2:00	3:42	168	26:04	5,06 km
16	0,04 km	1:01	24:59	163	27:05	5,10 km
17	0,30 km	1:00	3:23	164	28:06	5,40 km
18	0,07 km	2:01	27:21	147	30:07	5,47 km
19	0,79 km	3:01	3:49	168	33:07	6,26 km
20	0,05 km	1:01	19:43	163	34:08	6,31 km
21	0,53 km	2:00	3:46	169	36:08	6,85 km
22	0,03 km	1:00	31:30	161	37:08	6,88 km
23	0,30 km	1:01	3:21	166	38:09	7,18 km
24	0,01 km	0:05	5:48	178	38:14	7,19 km

annons