Stig + motionsspårslöpning. Trailinställning på klockan

Torsdag 28 september 2017 16:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På kvällen blev det cykling till Spånen och sedan ett "kombipass" löpning. Stig + Elljusspår. Lite annorlunda sträckning. Varvet mätte runt 1,7km varav 1km var stig. Kändes bra med den fördelningen. Lite stram i baksidan på högerbenet. Men annars bra känsla i benen. Tror på detta sättet att springa, åtminstone en gång i veckan. Ska försöka lägga in detta passet på torsdagar. För att bryta av veckan lite och skapa så stor variation som möjligt i veckans pass. Tempot på stiglöpning runt 6:00. Och på grusunderlaget runt 4:20-tempo.

10,29 km
Distans

53:00
Tid

5:09 min/km
Snitt

135
Snittpuls

155
Maxpuls

172
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Boston Boost 5

Total distans:

110:33:35

1373 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	120	5:57	1,00 km
2	0,03 km	0:11	5:22	134	6:07	1,03 km
3	0,68 km	2:53	4:15	139	9:00	1,71 km
4	1,00 km	5:32	5:32	135	14:33	2,71 km
5	0,05 km	0:15	5:30	141	14:48	2,76 km
6	0,67 km	2:57	4:25	141	17:45	3,42 km
7	1,00 km	5:47	5:47	125	23:32	4,42 km
8	0,04 km	0:14	5:43	133	23:45	4,46 km
9	0,68 km	2:58	4:23	139	26:43	5,14 km
10	1,00 km	5:45	5:45	132	32:28	6,14 km
11	0,04 km	0:14	6:04	134	32:42	6,18 km
12	0,67 km	2:54	4:20	144	35:35	6,85 km
13	1,00 km	5:34	5:34	133	41:10	7,85 km
14	0,05 km	0:16	5:19	142	41:25	7,90 km
15	0,67 km	2:55	4:22	145	44:21	8,57 km
16	1,00 km	5:40	5:40	139	50:01	9,57 km
17	0,04 km	0:13	5:55	140	50:15	9,60 km
18	0,69 km	2:46	4:02	150	53:01	10,29 km

annons