Aspudden-Bredängsvägen

Fredag 29 september 2017 17:15

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppvärmning, 3 km "tröskel", 2 km "tävling", 1 km nedvarvning. Lurades lite av dålig GPS-mottagning på fjärde km. 13• halvklart.

8,09 km
Distans

50:54
Tid

6:18 min/km
Snitt

165
Snittpuls

176
Maxpuls

156
Stegfrekvens

78 meter
Total stigning (karta)

138 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB Fresh Foam Vongo

Total distans:

30:53:12

294 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 januari 2020	8,10 km	52:26	6:28 m/km
2 januari 2020	8,10 km	56:02	6:55 m/km
14 december 2019	8,12 km	59:29	7:20 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:34	6:34	144	6:34	1,00 km
2	1,00 km	6:37	6:37	162	13:11	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	167	19:29	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	168	25:43	4,00 km
5	1,00 km	6:17	6:17	169	31:59	5,00 km
6	1,00 km	5:55	5:55	171	37:55	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	171	43:46	7,00 km
8	1,00 km	6:36	6:36	172	50:22	8,00 km
9	0,09 km	0:32	6:01	175	50:55	8,09 km

annons