Långpass 30k

Söndag 1 oktober 2017 10:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang hem från landet, eller typ nästan, från Stäket till Södermalm. Relativt lätta ben och landade på 4.45" utan att slita. Skönt pass. Körde med camelbak och tailwind-saft, inga problem med magen :)

30,02 km
Distans

2:22:38
Tid

4:45 min/km
Snitt

149
Snittpuls

165
Maxpuls

176
Stegfrekvens

304 meter
Total stigning (karta)

957 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 vita

Total distans:

33:37:20

418 km

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg, Johan Eklöf och Gabriel Enning

Kommentarer

Johan Eklöf - 2 oktober 2017

Liknar mitt sista långpass inför Berlin :) hur är känslan, formen verkar god!

Alf Tumble - 3 oktober 2017

Den är god än så länge. Haft lite magproblem och börjar oroa mig lite när det gäller sportdryck under loppet. Kör Tailwind spordryck med carbs när jag springer långpass men tänker inte släpa på ryggsäck under loppet.

Gabriel Enning - 5 oktober 2017

Starkt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,00 km	47:53	4:47	144	47:53	10,00 km
2	9,99 km	47:27	4:45	148	1:35:20	20,00 km
3	10,00 km	47:14	4:43	155	2:22:34	30,00 km
4	0,02 km	0:05	4:46	165	2:22:39	30,02 km

annons