Frankfurt Marathon - Frankfurt

Söndag 29 oktober 2017 10:02

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

2.57.39!
Som jag längtat efter att få skriva det här inlägget. Pers med 11 minuter och kvaltiden till NY-marathon fixad med 21 sekunder till godo. Så himla himla glad. Och tacksam.

Höll i handbromsen första 10k för att ha krafter kvar. Ökade sedan upp till 20k. Lätta ben. Därefter räknade jag varje kilometer under 4.12" som en liten seger. Kände mig stark. Drack vatten, två gels, kisspaus. Hade en fin och jämn resa fram till 35k då jag började sacka efter. Som tur var fanns det tid att ta av sista kilometrarna. Blev ikappsprungen av 2.59-ballongen vid 41k och fick lite panik. Tog ut mig totalt och spurtade sista biten på röda mattan. Underbar känsla att lägga sig ner på golvet på andra sidan mållinjen. Och ännu bättre blev det när jag insåg att mina vänner Magnus och Björn sprungit på 2.55 och 2.56 – alla klara för NY nästa år!

42,2 km
Distans

2:57:39
Tid

4:13 min/km
Snitt

171
Snittpuls

191
Maxpuls

180
Stegfrekvens

154 meter
Total stigning (karta)

2523 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 7 vita

Total distans:

33:37:20

418 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
2.	Øistein Røisland	2:53:52	4:07 m/km
3.	Alf Tumble	2:57:39	4:13 m/km
4.	Robert Eriksson	3:07:02	4:26 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg, Johan Eklöf, Christoffer L Björnqvist och Kent Melin IF Linnéa

Kommentarer

Ulrik Svensson - 30 oktober 2017

Stort grattis! Bra sprunget!

Alf Tumble - 30 oktober 2017

Tack Ulrik.

Christoffer L Björnqvist - 31 oktober 2017

Grattis till en grym prestation!

Linda Christensen - 31 oktober 2017

Detsamma till dig! 11 min är inte att leka med! :-)

Kent Melin IF Linnéa - 31 oktober 2017

Grattis till sub3! Grymt lubbat!!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:16	4:15	144	4:16	1,00 km
2	2,16 km	8:41	4:01	156	12:57	3,16 km
3	1,03 km	4:12	4:06	157	17:09	4,19 km
4	1,08 km	4:09	3:52	162	21:19	5,26 km
5	1,99 km	8:13	4:08	164	29:32	7,25 km
6	1,00 km	4:13	4:12	168	33:45	8,25 km
7	0,98 km	4:13	4:17	169	37:57	9,23 km
8	1,01 km	4:11	4:09	167	42:09	10,24 km
9	1,03 km	4:03	3:55	162	46:12	11,28 km
10	1,01 km	4:09	4:07	169	50:20	12,28 km
11	1,01 km	4:01	3:58	173	54:21	13,30 km
12	1,01 km	4:03	4:02	177	58:24	14,30 km
13	3,01 km	12:21	4:06	174	1:10:45	17,31 km
14	2,00 km	8:18	4:09	169	1:19:03	19,31 km
15	2,08 km	8:35	4:08	170	1:27:39	21,39 km
16	0,91 km	3:45	4:06	171	1:31:23	22,31 km
17	1,99 km	8:21	4:12	173	1:39:45	24,30 km
18	1,01 km	4:08	4:05	171	1:43:52	25,31 km
19	1,99 km	8:25	4:14	175	1:52:18	27,30 km
20	2,02 km	8:28	4:11	176	2:00:46	29,32 km
21	1,00 km	4:12	4:11	177	2:04:58	30,32 km
22	1,00 km	4:12	4:12	174	2:09:10	31,32 km
23	1,01 km	4:12	4:10	173	2:13:21	32,33 km
24	2,00 km	8:30	4:15	176	2:21:51	34,33 km
25	1,04 km	4:28	4:18	171	2:26:19	35,37 km
26	1,05 km	4:19	4:06	169	2:30:38	36,42 km
27	0,95 km	4:12	4:24	174	2:34:49	37,37 km
28	0,97 km	4:27	4:34	174	2:39:16	38,35 km
29	0,98 km	4:28	4:32	174	2:43:44	39,33 km
30	1,00 km	4:31	4:32	179	2:48:15	40,33 km
31	2,20 km	9:24	4:16	184	2:57:39	42,53 km

annons