KM halvmara Friskis & Svettis

Söndag 5 november 2017 10:18

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett bra lopp, putsade banrekordet jag satte förra året med ett par minuter. Grusvägar, asfalt, skogsstigar, gräs o sand i en härlig cocktail. Jobbigast var nog att springa själv med endast klockan som motståndare, var jobbigt vid 14-17 i motvinden......Nöjd och ett bra nära tröskelpass!

21,14 km
Distans

1:31:03
Tid

4:18 min/km
Snitt

155
Snittpuls

162
Maxpuls

180
Stegfrekvens

195 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston

Total distans:

93:28:25

1136 km

Gillas av

Fredrik Perulf

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:10	4:10	149	4:10	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	155	8:24	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17	155	12:42	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	158	16:56	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	156	21:13	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	157	25:39	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	157	30:01	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	155	34:21	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	156	38:38	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	157	42:53	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	156	47:10	11,00 km
12	1,00 km	4:16	4:16	156	51:26	12,00 km
13	1,00 km	4:21	4:21	156	55:48	13,00 km
14	1,00 km	4:20	4:20	155	1:00:08	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	153	1:04:38	15,00 km
16	1,00 km	4:22	4:22	153	1:09:00	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	153	1:13:27	17,00 km
18	1,00 km	4:21	4:21	155	1:17:48	18,00 km
19	1,00 km	4:16	4:16	155	1:22:04	19,00 km
20	1,00 km	4:19	4:19	156	1:26:23	20,00 km
21	1,00 km	4:08	4:08	157	1:30:31	21,00 km
22	0,14 km	0:32	3:53	161	1:31:03	21,14 km

annons