Kuperad distans, 5 varv 2,3km slingan, Spånen, inkl 3*1km fart.

Tisdag 7 november 2017 16:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har känts bra i foten under dagen, på kvällen blev cykel till Spånen och ett nytt löp-pass för mig. Distans i Spånens kuperade elljusspår, 5 varv, under 3 av varven blev det 1km fart på den flackaste delen. Kändes helt okej, tiderna blev inte så snabba som det kändes, men det är ett tag sedan jag körde ren fart, har ju varit mer av tröskelkaraktär de senaste veckorna. På den sista fart-km kom pipet för 1km väldigt sent, är lite tveksam till om den stämde riktigt, borde varit några sekunder snabbare. På sista varvet var jag rätt stum i benen. Men ändå på ett bra sätt. Kände bara av foten på sista varvet. Bra luft, klar och hög, runt noll grader och vindstilla.
Tiderna för fart km blev, 3:54,3:52,4:01. Inget stopp före eller efter.

11,4 km
Distans

53:07
Tid

4:40 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

168
Stegfrekvens

126 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6 Aktiv

Total distans:

64:55:39

822 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	134	9:45	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	134	14:48	3,00 km
4	0,12 km	0:29	4:12	129	15:17	3,12 km
5	1,00 km	3:54	3:54	156	19:11	4,12 km
6	1,00 km	4:59	4:59	147	24:10	5,12 km
7	0,28 km	1:20	4:41	133	25:29	5,40 km
8	1,00 km	3:52	3:52	160	29:21	6,40 km
9	1,00 km	5:03	5:03	150	34:24	7,40 km
10	0,29 km	1:20	4:37	141	35:44	7,69 km
11	1,00 km	4:01	4:01	162	39:46	8,69 km
12	1,00 km	4:59	4:59	152	44:45	9,69 km
13	1,00 km	4:50	4:50	144	49:35	10,69 km
14	0,71 km	3:32	4:57	145	53:08	11,40 km

annons