FkS 8* 1km + 3*2min

Tisdag 7 november 2017 18:40

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite trist att inte få någon sparring då de flesta körde andra 5km testet för denna period men då jag körde testet förra veckan så har jag hamnat lite ur fast. Ändå ett gott pass och kändes som att det var ok fart, trots ensamlöpning som sagt.

Intervaller tusingar @3:27, 3:31, 3:27, 3:36, 3:34, 3:29, 3:32, 3:26,
Intervaller 2min @3:31, 3:33, 3:37

12,77 km
Distans

53:14
Tid

4:10 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:27	3:27	3:27	1,00 km
2	0,24 km	1:30	6:08	4:56	1,24 km
3	1,00 km	3:31	3:31	8:28	2,24 km
4	0,26 km	1:34	6:05	10:02	2,50 km
5	1,00 km	3:27	3:27	13:29	3,50 km
6	0,26 km	1:32	5:57	15:01	3,76 km
7	1,00 km	3:36	3:36	18:37	4,76 km
8	0,03 km	0:08	4:07	18:44	4,79 km
9	0,22 km	1:15	5:42	19:59	5,01 km
10	1,00 km	3:34	3:34	23:33	6,01 km
11	0,24 km	1:27	6:09	25:00	6,24 km
12	1,00 km	3:29	3:29	28:29	7,24 km
13	0,22 km	1:26	6:26	29:55	7,47 km
14	1,00 km	3:32	3:32	33:27	8,47 km
15	0,24 km	1:28	6:07	34:55	8,71 km
16	1,00 km	3:26	3:26	38:21	9,71 km
17	0,20 km	1:40	8:30	40:01	9,90 km
18	0,57 km	2:01	3:31	42:02	10,48 km
19	0,15 km	0:59	6:26	43:01	10,63 km
20	0,56 km	2:00	3:33	45:01	11,19 km
21	0,14 km	0:58	7:06	45:59	11,33 km
22	0,56 km	2:02	3:37	48:01	11,89 km
23	0,88 km	5:13	5:57	53:14	12,77 km

annons