Kuperad distans, 6 varv 2,3km slingan, Spånen..

Torsdag 9 november 2017 16:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har känts okej i foten under dagen. På kvällen blev det distans uppe vid Spånens kuperade 2,3km-slinga. Kände tyvärr av foten tidigt in i passet, tryck över framfoten. Blev rätt lågt tempo, men man luras av dem kuperade terrängen. Ansträngningen rätt så moderat, lite segare ben än väntat. Körde 1 varv extra idag. Inga farthöjningar. Nu är det mörkt redan vid starten av passen. Annars okej väder idag, runt 4-5, grader och bara tidvis lätt duggregn. Vinden är inga problem, hela spåret ligger väl inbäddat i skogen.

13,67 km
Distans

1:06:10
Tid

4:50 min/km
Snitt

137
Snittpuls

153
Maxpuls

168
Stegfrekvens

145 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adizero Boston 6 Aktiv

Total distans:

64:55:39

822 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	120	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	132	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	128	14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	134	19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	139	24:18	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	136	29:03	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	141	33:49	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	138	38:42	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	141	43:28	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	140	48:25	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	142	53:19	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	145	58:13	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	142	1:03:02	13,00 km
14	0,67 km	3:08	4:42	147	1:06:10	13,67 km

annons