annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Styrka/Cirkel

Onsdag 15 november 2017 12:05

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Måndagsstyrka med Mats, samma upplägg som vanligt men med lite nya övningar idag.

Uppvärmning 14 Min:
3x4 min Konditionsmaskin (Ergo-cykel, Crosstrainer, Ski-erg)
Vila: 1 min

Pass 29 min:
Jobba 2 minuter vila 1 minut

Dumbbel snatches 17,5 kg
Dips
Viktors bollstakning 8 kg
Raka latsdrag i maskin 115 kg
Bänk press 42,5 kg
TRX-band Viktors Magcrunch
Chins med skigrip
Sit-ups 7 kg
Liggande Skivstångsrodd 40 kg
Viktors stak-situps 10kg
43:16
Tid
108
Snittpuls
138
Maxpuls
Reebok Nano 4.0
Total distans: 
169:25:57
949 km

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons