FkS 30min hm-pace + 4*1km

Torsdag 16 november 2017 18:20

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Seg som vanligt på eftermiddagen och tyvärr inte heller någon sparringpartner idag. Först 30 min i hm tempo och sen avslutningsvis 4*1km i närmare milfart. Gick hyfsat även om det hade kunnat gå lite snabbare. Men ändå nöjd med passet.

30 min @3:48
Tusingar @3:35, 3:37, 3:38, 3:36

14,41 km
Distans

58:03
Tid

4:02 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:56	3:56	3:56	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	7:53	2,00 km
3	1,00 km	3:50	3:50	11:43	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	15:35	4,00 km
5	1,00 km	3:45	3:45	19:20	5,00 km
6	1,00 km	3:47	3:47	23:06	6,00 km
7	1,00 km	3:41	3:41	26:47	7,00 km
8	0,89 km	3:17	3:41	30:04	7,89 km
9	0,47 km	2:26	5:11	32:30	8,36 km
10	1,00 km	3:35	3:35	36:04	9,36 km
11	0,31 km	1:42	5:25	37:47	9,67 km
12	1,00 km	3:37	3:37	41:23	10,67 km
13	0,26 km	1:24	5:27	42:47	10,93 km
14	1,00 km	3:38	3:38	46:25	11,93 km
15	0,25 km	1:27	5:45	47:52	12,18 km
16	1,00 km	3:36	3:36	51:28	13,18 km
17	1,00 km	5:12	5:12	56:40	14,18 km
18	0,23 km	1:23	6:07	58:03	14,41 km

annons