annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Styrka/Cirkel

Måndag 20 november 2017 12:12

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Det vanliga måndagspasset med Mats, lite mer fokus armar/axlar/mage idag.
Uppvärmning 14 Min
3x4 min Konditionsmaskin (Cykel, Roddmaskin, Skierg)
Vila: 1 min

Pass 29 min
Jobba 2 minuter vila 1 minut

Dumbbel snatches 17,5 Kg
Dips
Sittande bröstpress hantlar 15 Kg
Raka latsdrag i maskin 115 Kg
Bänk press 42,5 Kg
TRX-band Viktors Magcrunch
Chins med skigrip
Sit-ups 7 Kg
Liggande Skivstångsrodd 20 Kg
Viktors stak-situps 15 Kg
43:35
Tid
120
Snittpuls
143
Maxpuls
Reebok Nano 4.0
Total distans: 
169:25:57
949 km

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons