Löpgrupp, pass 12 Golfarenan

Tisdag 21 november 2017 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista coachpasset för i år. Uppv, löpskolning, stegringslopp, hängmatteintervaller: 1000-670-340-670-1000 mtr med 340 mtr jogg mellan, medjogg.
Körde på parkeringen i Ringenäs 3-2-1-2-3 varv, lite förkylningstendens och riktigt ont i baklåren så fick ta det lugnt, surt, hade tänkt försöka köra på idag.

9,26 km
Distans

52:34
Tid

5:41 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

Salomon Sonic

Total distans:

83:29:49

917 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,91 km	17:31	6:01	140	17:31	2,91 km
2	0,99 km	4:32	4:36	161	22:03	3,90 km
3	0,34 km	2:16	6:46	147	24:19	4,24 km
4	0,67 km	3:12	4:46	163	27:31	4,91 km
5	0,34 km	2:14	6:35	152	29:45	5,25 km
6	0,34 km	1:30	4:26	164	31:15	5,59 km
7	0,01 km	0:05	6:00	171	31:20	5,60 km
8	0,31 km	2:00	6:24	158	33:20	5,91 km
9	0,00 km	0:01	0:00	33:21	5,91 km
10	0,68 km	3:16	4:49	166	36:37	6,59 km
11	1,34 km	7:03	5:16	164	43:40	7,93 km
12	1,33 km	8:54	6:41	147	52:34	9,26 km

annons