Korta intervaller (3x5x40s)

Onsdag 22 november 2017 11:59

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpband SATS.

10 @ 3:20 + 5 @3:30 m 20s ståvila
60s setvila

Faktisk distans
0.5% incline

10,38 km
Distans

47:17
Tid

4:33 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

168
Stegfrekvens

32 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

, Magnus Torrkulla, Kent Melin IF Linnéa och Johan Sandström

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,20 km	15:00	4:41	140	15:00	3,20 km
2	0,52 km	2:17	4:26	154	17:17	3,72 km
3	0,16 km	0:40	4:08	150	17:57	3,88 km
4	0,09 km	0:20	3:48	166	18:17	3,96 km
5	0,17 km	0:40	3:55	166	18:57	4,14 km
6	0,09 km	0:20	3:52	169	19:17	4,22 km
7	0,16 km	0:40	4:06	167	19:57	4,38 km
8	0,08 km	0:20	3:56	170	20:17	4,47 km
9	0,17 km	0:40	3:58	168	20:57	4,64 km
10	0,08 km	0:20	4:01	170	21:17	4,72 km
11	0,17 km	0:40	3:58	167	21:57	4,89 km
12	0,08 km	0:20	4:11	160	22:17	4,97 km
13	0,16 km	0:40	4:15	156	22:57	5,12 km
14	0,08 km	0:20	4:08	166	23:17	5,21 km
15	0,17 km	0:40	3:54	166	23:57	5,38 km
16	0,09 km	0:20	3:47	169	24:17	5,46 km
17	0,16 km	0:40	4:06	168	24:57	5,63 km
18	0,08 km	0:20	4:07	170	25:17	5,71 km
19	0,16 km	0:40	4:05	168	25:57	5,87 km
20	0,09 km	0:20	3:54	170	26:17	5,96 km
21	0,17 km	0:40	3:55	167	26:57	6,13 km
22	0,09 km	0:20	3:55	165	27:17	6,21 km
23	0,15 km	0:40	4:18	153	27:57	6,37 km
24	0,08 km	0:20	4:21	162	28:17	6,44 km
25	0,16 km	0:40	4:10	163	28:57	6,60 km
26	0,08 km	0:20	4:21	167	29:17	6,68 km
27	0,16 km	0:40	4:15	165	29:57	6,84 km
28	0,08 km	0:20	4:07	168	30:17	6,92 km
29	0,16 km	0:40	4:11	165	30:57	7,08 km
30	0,08 km	0:20	4:18	168	31:17	7,16 km
31	0,16 km	0:40	4:17	167	31:57	7,31 km
32	0,08 km	0:20	4:20	172	32:17	7,39 km
33	2,99 km	15:00	5:01	159	47:17	10,38 km

annons