15k distans med 10x60s fartökning

Söndag 19 november 2017 14:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade tänkt köra långpass, men blev sjukt tajt med tid. Körde istället samma upplägg som förra söndagen fast med fartökningar i marafart.

Full mundering som gällde då det var under nollan, men som tur är inte halt någonstans så funkade med vanliga skor.

Trots fartavsnitten var ansträngningen klart lägre idag än förra söndagen, så alltid något. Bra återhämtning också efter blocket med fartökningar.

15,02 km
Distans

1:10:09
Tid

4:40 min/km
Snitt

155
Snittpuls

166
Maxpuls

178
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gillas av

och Staffan Sundvall

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	8,56 km	40:00	4:40	151	40:00	8,56 km
2	0,24 km	1:00	4:10	161	41:00	8,81 km
3	0,20 km	1:00	5:04	160	42:00	9,00 km
4	0,23 km	1:00	4:17	160	43:00	9,24 km
5	0,20 km	1:00	4:53	160	44:00	9,44 km
6	0,24 km	1:00	4:12	159	45:00	9,68 km
7	0,23 km	1:00	4:18	161	46:00	9,91 km
8	0,21 km	1:00	4:44	161	47:00	10,12 km
9	0,23 km	1:00	4:26	162	48:00	10,35 km
10	0,23 km	1:00	4:18	163	49:00	10,58 km
11	0,21 km	1:00	4:51	161	50:00	10,79 km
12	0,23 km	1:00	4:16	159	51:00	11,02 km
13	0,19 km	1:00	5:16	163	52:00	11,21 km
14	0,22 km	1:00	4:29	163	53:00	11,43 km
15	0,21 km	1:00	4:49	159	54:00	11,64 km
16	0,24 km	1:00	4:10	161	55:00	11,88 km
17	0,19 km	1:00	5:17	161	56:00	12,07 km
18	0,24 km	1:00	4:14	161	57:00	12,31 km
19	0,20 km	1:00	5:04	161	58:00	12,50 km
20	0,23 km	1:00	4:21	160	59:00	12,73 km
21	0,19 km	1:00	5:12	163	1:00:00	12,93 km
22	2,10 km	10:09	4:51	157	1:10:10	15,02 km

annons