EKA norrut 30 min o tbax

Torsdag 30 november 2017 13:40

Löpning - Gubbsnabbdistans

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Möte 15.00 sprang lite innan planen var 30 min o vänd höll ett högre tempo tbax t o m km 9 när det började smärta i sidan/ryggen sänkte farten

12,6 km
Distans

1:01:13
Tid

4:52 min/km
Snitt

132
Snittpuls

140
Maxpuls

46 meter
Total stigning (karta)

165 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus 34 blå

Total distans:

95:10:24

1081 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	119	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	131	10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	132	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	135	19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	136	24:11	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	134	28:44	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	138	33:21	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	137	38:04	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	136	42:45	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	130	47:56	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	130	53:06	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	131	58:14	12,00 km
13	0,60 km	2:59	4:59	134	1:01:14	12,60 km

annons