Tröskelintervaller 12/10/8 min

Torsdag 30 november 2017 11:52

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rätt grisigt underlag runt Råstasjön så jag fick leta mig till Lötsjön i stället för att hitta torr mark. Blev lite mer kuperat, men ändå helt ok.

Delade upp sista intervallet i 2x1k för att orka öka något.

Pulsbandet funkade inte idag heller, måste kolla batterierna...

10,27 km
Distans

46:47
Tid

4:33 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Gillas av

Johan Sandström

Kommentarer

Nyttigt!

Johan Sandström | 1 december 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	9:46	4:52	9:46	2,01 km
2	2,83 km	12:00	4:14	21:46	4,84 km
3	0,12 km	1:00	8:18	22:46	4,96 km
4	2,37 km	10:01	4:14	32:47	7,33 km
5	0,11 km	1:00	9:02	33:47	7,44 km
6	1,04 km	4:15	4:06	38:02	8,47 km
7	0,11 km	1:00	9:14	39:02	8,58 km
8	1,01 km	4:09	4:07	43:10	9,59 km
9	0,14 km	1:02	7:27	44:13	9,73 km
10	0,54 km	2:34	4:46	46:47	10,27 km

annons