lunchrunda

Fredag 1 december 2017 10:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkt intervaller men det blev bara 2*2 km i sub 4 fart innan foten kändes dum. Tog det säkra före det osäkra och drog ner farten till återhämtningsfart.

12,55 km
Distans

1:00:04
Tid

4:47 min/km
Snitt

147
Snittpuls

178
Maxpuls

174
Stegfrekvens

2 meter
Total stigning (klocka)

NIKE ZOOM VAPORFLY orange

Total distans:

118:11:30

2640 km

Gilla passet

Gillas av Emelie Lindgren, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Anders Larvia och Mellanben

Kommentarer

Oldboy - 1 december 2017

Bra beslut.

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	133	4:23	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	141	8:44	2,00 km
3	1,00 km	3:35	3:35	149	12:19	3,00 km
4	1,00 km	3:29	3:29	157	15:48	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	144	20:59	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	170	24:59	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	172	29:37	7,00 km
8	1,00 km	6:26	6:26	138	36:03	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	146	41:29	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	145	46:45	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	143	51:56	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	140	57:11	12,00 km
13	0,55 km	2:54	5:16	140	1:00:05	12,55 km

annons