Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Nils Rydström
1968 • Alvesta
Distans Växjö, inkl 2km fart.
Lördag 6 januari 2018 10:15
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Körde distans runt Bergundasjön och Växjösjön idag, bättre underlag än väntat. Inget klafsande i vatten, bara på något ställe som det var lite smorigt. Kändes bättre än väntat i benen. Hade bestämt innan att jag skulle försöka mig på lite fartökning idag. Inledde därför väldigt lugnt, första milen runt 4:55-tempo i snitt. Efter 11km körde jag 2km fart. Låg på rätt hårt och den 2:a km, blev väldigt jobbig. Det var mitt max för 2km för dagen. Inget stopp före eller efter. Men hade lite mer fördel än nackdel av vinden. Tempot blev runt 3:56, hade hoppats på lite snabbare men har ju inte kört speciellt mycket fart sista tiden, framför allt inte lite längre som idag. Efter farthöjningen blev tempot runt 4:35 resten av rundan, med rätt hög puls, runt 150. Kändes ändå bra att få till ett sånt här pass nu, efter alla lite längre distanspass helt utan fartinslag. Balansen mellan fötterna sämre än känslan enligt klockan.
19,81
km
Distans
1:31:34
Tid
4:37
min/km
Snitt
141
Snittpuls
167
Maxpuls
168
Stegfrekvens
73
meter
Total stigning (klocka)
Skor
MBT-Speed
Total distans:
88:31:52
1123 km
Gillas av
Staffan Westerdahl
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:51
4:51
117
4:51
1,00 km
2
1,00 km
4:53
4:53
124
9:44
2,00 km
3
1,00 km
4:55
4:55
128
14:40
3,00 km
4
1,00 km
4:51
4:51
130
19:31
4,00 km
5
1,00 km
4:52
4:52
135
24:23
5,00 km
6
1,00 km
4:44
4:44
132
29:07
6,00 km
7
1,00 km
4:42
4:42
133
33:49
7,00 km
8
1,00 km
4:58
4:58
136
38:47
8,00 km
9
1,00 km
4:45
4:45
132
43:32
9,00 km
10
1,00 km
4:51
4:51
139
48:23
10,00 km
11
1,00 km
4:42
4:42
140
53:04
11,00 km
12
1,00 km
3:55
3:55
159
57:00
12,00 km
13
1,00 km
3:55
3:55
162
1:00:55
13,00 km
14
1,00 km
4:36
4:36
153
1:05:31
14,00 km
15
1,00 km
4:30
4:30
152
1:10:01
15,00 km
16
1,00 km
4:25
4:25
151
1:14:26
16,00 km
17
1,00 km
4:30
4:30
150
1:18:56
17,00 km
18
1,00 km
4:31
4:31
150
1:23:27
18,00 km
19
1,00 km
4:36
4:36
150
1:28:03
19,00 km
20
0,81 km
3:32
4:23
153
1:31:35
19,81 km
annons