STC Rollsbo snabbdistans 13 km

Söndag 7 januari 2018 18:22

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade inte bestämt vad jag skulle springa men det kändes ok efter 2 km uppjogg så jag bestämde mig för 3 x 4km i ca 14 km/h men efter 4 km kändes det inte som att behövde nån vila så jag fortsatte , tänkte mig 10 km i den farten efter n10 så ökade jag till 15 i 2 km oefter det 1 km i 16 nedjogg 1 km , känslan var grymt bra lite stel nu efteråt, skorna är grymt sköna men dom är för slitna för ett gbgvarv

16 km
Distans

1:10:34
Tid

4:25 min/km
Snitt

126
Snittpuls

152
Maxpuls

187 meter
Total stigning (klocka)

Salming Speed

Total distans:

95:42:43

1202 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	23:06	23:06	123	23:06	1,00 km
2	1,00 km	25:01	25:01	126	48:07	2,00 km
3	1,00 km	21:43	21:43	129	1:09:50	3,00 km
4	0,01 km	0:44	01:08:38	120	1:10:34	3,01 km

annons