Långpanna hem från jobbet #RWRunStreak 7/30

Måndag 8 januari 2018 17:26

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Startade optimistiskt, men orkade bara hålla tempo första milen. Tog det lite lugnare därefter. Rätt kallt, men ok ändå.

22,4 km
Distans

1:47:50
Tid

4:49 min/km
Snitt

143
Snittpuls

157
Maxpuls

176
Stegfrekvens

167 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	133	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	140	9:17	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	142	13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	146	18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	143	23:07	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	148	27:51	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	149	32:33	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	150	37:24	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	144	42:14	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	145	47:19	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	140	51:59	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	143	56:44	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	144	1:01:49	13,00 km
14	1,00 km	4:51	4:51	141	1:06:40	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	146	1:11:08	15,00 km
16	1,00 km	4:44	4:44	147	1:15:52	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	138	1:20:54	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	142	1:26:10	18,00 km
19	1,00 km	5:14	5:14	139	1:31:24	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	138	1:36:29	20,00 km
21	1,00 km	4:45	4:45	143	1:41:13	21,00 km
22	1,00 km	5:06	5:06	148	1:46:19	22,00 km
23	0,40 km	1:32	3:47	146	1:47:50	22,40 km

annons