FkS 48min + 34min

Torsdag 18 januari 2018 18:29

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Härligt pass på förvånansvärt ok underlag, men självklart vissa delar moddiga och hala, men som sagt det gick bra med tempot ändå. Bra sparring första 3 intervallerna av en ny Fredrik (snabbaste 50 åringen på Sthlm marathon 2:37 och Lidingöloppet 1:57) så det bäddar för bra sparring framöver. Han sprang Sandsjöbacka i helgen så benen var väl inte 100 % hehe.

I vilket fall skönt pass, tempo på intervallerna @3:47, 3:40, 3:37, 3:42, 3:34, 3:35, 3:30

14,23 km
Distans

55:27
Tid

3:54 min/km
Snitt

184
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:47	3:47	3:47	1,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	7:36	2,00 km
3	0,14 km	0:30	3:30	8:06	2,14 km
4	0,40 km	1:54	4:48	10:01	2,54 km
5	1,00 km	3:40	3:40	13:41	3,54 km
6	1,00 km	3:40	3:40	17:21	4,54 km
7	0,19 km	0:42	3:47	18:03	4,73 km
8	0,39 km	1:59	5:01	20:01	5,12 km
9	1,00 km	3:38	3:38	23:39	6,12 km
10	1,00 km	3:35	3:35	27:14	7,12 km
11	0,21 km	0:47	3:46	28:01	7,33 km
12	0,39 km	2:00	5:10	30:01	7,71 km
13	1,00 km	3:46	3:46	33:46	8,71 km
14	1,00 km	3:39	3:39	37:26	9,71 km
15	0,17 km	0:37	3:42	38:03	9,88 km
16	0,37 km	1:58	5:22	40:01	10,25 km
17	1,00 km	3:34	3:34	43:34	11,25 km
18	0,13 km	0:28	3:43	44:03	11,37 km
19	0,27 km	1:27	5:26	45:30	11,64 km
20	1,00 km	3:36	3:36	49:06	12,64 km
21	0,12 km	0:25	3:25	49:31	12,76 km
22	0,28 km	1:29	5:19	51:00	13,04 km
23	1,00 km	3:32	3:32	54:32	14,04 km
24	0,15 km	0:30	3:25	55:03	14,19 km
25	0,04 km	0:25	10:01	55:28	14,23 km

annons

FkS 4*8min + 3*4min

Torsdag 18 januari 2018 18:29

Gillas av

Tempo

Etapper

FkS 48min + 34min