Distans med 6*6 minuter tempo

Torsdag 8 februari 2018 16:56

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inget klubbpass idag så blev att försöka få till ett kvalitetspass själv vilket definitivt inte är lika enkelt som när man har sparring, men gick ändå hyfsat. Mötte ändå upp ett par studenter på nerjoggen tillbaka mot jobbet så nerjoggen blev lite trevligare iaf.

6 minutarna @3:52, 3:39, 3:35, 3:38, 3:34, 3:49.

21,01 km
Distans

1:34:23
Tid

4:30 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	14:44	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	19:46	4,00 km
5	0,04 km	0:15	6:25	20:01	4,04 km
6	1,00 km	3:58	3:58	23:59	5,04 km
7	0,55 km	2:03	3:44	26:02	5,59 km
8	0,29 km	1:29	5:12	27:31	5,87 km
9	1,00 km	3:42	3:42	31:13	6,87 km
10	0,64 km	2:19	3:38	33:32	7,51 km
11	0,28 km	1:29	5:23	35:00	7,78 km
12	1,00 km	3:43	3:43	38:43	8,78 km
13	0,67 km	2:19	3:30	41:03	9,45 km
14	0,15 km	0:58	6:20	42:01	9,60 km
15	1,00 km	3:40	3:40	45:41	10,60 km
16	0,65 km	2:22	3:38	48:03	11,25 km
17	0,17 km	0:58	5:49	49:00	11,42 km
18	1,00 km	3:37	3:37	52:37	12,42 km
19	0,68 km	2:25	3:34	55:02	13,09 km
20	0,17 km	0:59	5:42	56:01	13,27 km
21	1,00 km	3:53	3:53	59:54	14,27 km
22	0,57 km	2:08	3:47	1:02:02	14,83 km
23	1,00 km	5:29	5:29	1:07:31	15,83 km
24	0,17 km	0:50	4:59	1:08:21	16,00 km
25	1,00 km	4:52	4:52	1:13:13	17,00 km
26	1,00 km	5:00	5:00	1:18:13	18,00 km
27	1,00 km	5:15	5:15	1:23:28	19,00 km
28	1,00 km	5:36	5:36	1:29:03	20,00 km
29	1,00 km	5:16	5:16	1:34:19	21,00 km
30	0,01 km	0:04	9:44	1:34:24	21,01 km

annons