FkS fartlek 7×(3+3minuter)

Torsdag 8 mars 2018 18:00

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick med mig Andreas på dagens pass som var lite oplanerat då klubben inte körde något idag. Gjorde misstaget att hoppa över lunchpromenaden idag vilket gjorde att man blev ultraseg efter lunch och mest ville lägga sig och sova. Men blev ett ok pass trots tröttheten, snömodden och snöfallet. Bättre fart idag än förra torsdagens fartlek som hade samma upplägg.

Tempo på 3 minuterssektionerna @3:56, 3:38, 3:58, 3:37, 3:56, 3:45, 4:02, 3:39, 4:00, 3:40, 3:55, 3:53, 4:13, 3:27.

11,05 km
Distans

42:33
Tid

3:51 min/km
Snitt

188
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,77 km	3:01	3:56	3:01	0,77 km
2	0,83 km	3:01	3:38	6:02	1,60 km
3	0,75 km	2:59	3:58	9:01	2,35 km
4	0,83 km	3:00	3:37	12:01	3,18 km
5	0,76 km	3:00	3:56	15:02	3,94 km
6	0,80 km	3:00	3:45	18:01	4,74 km
7	0,75 km	3:00	4:02	21:02	5,49 km
8	0,82 km	3:00	3:39	24:02	6,31 km
9	0,74 km	2:59	4:00	27:00	7,05 km
10	0,82 km	3:01	3:40	30:01	7,88 km
11	0,76 km	2:59	3:55	33:01	8,64 km
12	0,77 km	3:01	3:53	36:01	9,41 km
13	0,71 km	3:00	4:13	39:01	10,12 km
14	0,88 km	3:03	3:27	42:04	11,00 km
15	0,05 km	0:30	10:51	42:34	11,05 km

annons