Lill-Jansskogen

Tisdag 20 mars 2018 11:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km uppvärmning, 3,5 km backintervaller (5x60-5x40-5x20s), 2,5 km nedvarvning.

11 km
Distans

55:25
Tid

5:02 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

591 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	113	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	111	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	116	15:22	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	117	20:20	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	124	25:17	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	120	30:22	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	123	35:20	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	120	40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	119	45:26	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	115	50:17	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	124	55:25	11,00 km
12	0,00 km	0:01	2:30	118	55:25	11,00 km

annons