FkS Fartlek 7*(2min+4min)

Torsdag 22 mars 2018 18:28

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fartlek med 2 minuter "lugnt" och 4 minuter hårt. 2 minuter i halmaratempo + 15 sekunder och 4 minuter i halvmaratempo -3 sekunder.

11,35 km
Distans

42:06
Tid

3:43 min/km
Snitt

186
Stegfrekvens

123 meter
Total stigning

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,54 km	2:04	3:50	2:04	0,54 km
2	1,00 km	3:32	3:32	5:36	1,54 km
3	0,13 km	0:29	3:44	6:05	1,67 km
4	0,50 km	1:56	3:51	8:01	2,17 km
5	1,00 km	3:35	3:35	11:36	3,17 km
6	0,11 km	0:26	4:03	12:02	3,28 km
7	0,51 km	2:00	3:57	14:01	3,78 km
8	1,00 km	3:34	3:34	17:36	4,78 km
9	0,12 km	0:25	3:27	18:01	4,91 km
10	0,50 km	2:00	3:58	20:01	5,41 km
11	1,00 km	3:33	3:33	23:34	6,41 km
12	0,12 km	0:27	3:37	24:01	6,53 km
13	0,49 km	2:00	4:06	26:01	7,02 km
14	1,00 km	3:34	3:34	29:35	8,02 km
15	0,11 km	0:26	3:57	30:02	8,13 km
16	0,47 km	1:59	4:12	32:01	8,60 km
17	1,00 km	3:37	3:37	35:38	9,60 km
18	0,11 km	0:24	3:43	36:02	9,71 km
19	0,47 km	1:59	4:12	38:00	10,18 km
20	1,00 km	3:29	3:29	41:29	11,18 km
21	0,15 km	0:32	3:31	42:01	11,34 km
22	0,01 km	0:05	6:21	42:06	11,35 km

annons