3000+2000+1000m

Måndag 26 mars 2018 18:04

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 2k och därefter 3000+2000+1000m med 4min vila emellan. Första 3000 i 4:22-fart, därefter 4:38 resp 4:37.
Sjukt jobbigt!

9,08 km
Distans

51:03
Tid

5:37 min/km
Snitt

172
Snittpuls

212
Maxpuls

150
Stegfrekvens

276 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics gel Innovate 2017 (Gu...

Total distans:

44:03:45

437 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	153	5:52	1,00 km
2	0,92 km	5:37	6:05	169	11:29	1,92 km
3	1,00 km	4:15	4:15	170	15:44	2,92 km
4	1,00 km	4:25	4:25	182	20:10	3,92 km
5	1,00 km	4:26	4:26	184	24:36	4,92 km
6	0,02 km	0:06	4:23	185	24:42	4,95 km
7	0,11 km	3:26	31:02	146	28:08	5,06 km
8	1,00 km	4:37	4:37	188	32:45	6,06 km
9	1,00 km	4:39	4:39	179	37:24	7,06 km
10	0,01 km	0:04	5:07	195	37:27	7,07 km
11	0,13 km	3:50	29:47	177	41:17	7,20 km
12	1,00 km	4:37	4:37	196	45:54	8,20 km
13	0,03 km	0:07	3:51	211	46:01	8,23 km
14	0,85 km	5:03	5:55	153	51:03	9,08 km

annons