Intervallstege (3+2+1 min)

Torsdag 5 april 2018 18:09

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På SATS

Uppjogg + strides
Två serier om 3+3, 2+2, 1+1 min med 1 min gåvila
Fart omkring 3:45-3:50, 3:40, 3:15-3:30 och 0.5% lutning

Svårt att veta hur fort jag kunde springa. Hamnade nog hyfsat rätt på 3 och 2 min, men kan nog ligga på mer på kortaste. Tog ner lutningen sista 2 min och resten av passet.

11,8 km
Distans

55:27
Tid

4:42 min/km
Snitt

153
Snittpuls

174
Maxpuls

164
Stegfrekvens

adidas Takumi Sen

Total distans:

64:39:19

795 km

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19	115	4:19	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	132	8:30	2,00 km
3	0,35 km	1:32	4:22	138	10:01	2,35 km
4	0,46 km	1:52	4:05	147	11:53	2,81 km
5	0,80 km	3:00	3:44	160	14:53	3,61 km
6	0,08 km	1:00	12:15	153	15:53	3,69 km
7	0,79 km	3:00	3:47	158	18:53	4,48 km
8	0,09 km	1:00	10:49	156	19:53	4,58 km
9	0,54 km	2:00	3:42	159	21:53	5,12 km
10	0,08 km	1:00	12:36	159	22:53	5,20 km
11	0,55 km	2:00	3:40	162	24:53	5,74 km
12	0,08 km	1:00	12:54	162	25:53	5,82 km
13	0,27 km	1:00	3:41	161	26:53	6,09 km
14	0,07 km	1:00	14:13	160	27:53	6,16 km
15	0,27 km	1:00	3:41	158	28:53	6,43 km
16	0,09 km	1:00	10:36	161	29:53	6,53 km
17	0,09 km	1:00	11:19	146	30:53	6,62 km
18	0,79 km	3:00	3:48	162	33:53	7,40 km
19	0,10 km	1:00	9:53	162	34:53	7,51 km
20	0,79 km	3:00	3:48	166	37:53	8,30 km
21	0,10 km	1:00	9:37	164	38:53	8,40 km
22	0,35 km	1:22	3:53	164	40:15	8,75 km
23	0,09 km	1:00	11:38	161	41:15	8,84 km
24	0,53 km	2:00	3:47	166	43:15	9,37 km
25	0,06 km	1:00	15:32	163	44:15	9,43 km
26	0,27 km	1:00	3:45	162	45:15	9,70 km
27	0,09 km	1:00	10:44	162	46:15	9,79 km
28	0,29 km	1:00	3:26	166	47:15	10,08 km
29	0,07 km	1:00	15:14	164	48:15	10,15 km
30	0,23 km	1:00	4:26	147	49:15	10,37 km
31	1,00 km	4:17	4:17	152	53:32	11,37 km
32	0,43 km	1:56	4:30	152	55:28	11,80 km

annons