Tröskelintervaller 4x10 min

Onsdag 4 april 2018 18:20

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rätt seg sista timmarna på jobbet inför passet, men väl ute kändes det rätt bra första tre intervallerna. Kanske kunde satt några sekunder snabbare målfart. Sista blev lite dryg med snurrande i Rålis för att slippa Västerbron på intervallen.

2k uppjogg
Löpskolning, strides
4x10 min @ 4:10 med 1 min gåvila
3k Nerjogg

15,03 km
Distans

1:09:54
Tid

4:39 min/km
Snitt

156
Snittpuls

179
Maxpuls

174
Stegfrekvens

206 meter
Total stigning (karta)

90 meter
Total stigning (klocka)

adidas Boston Boost 6 (10.5)

Total distans:

90:30:31

1113 km

Garmin Fenix 5

Total distans:

176:36:33

2109 km

Gilla passet

Gillas av och Johan Sandström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	146	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	171	10:18	2,00 km
3	0,31 km	2:01	6:34	123	12:18	2,31 km
4	1,00 km	4:09	4:09	153	16:27	3,31 km
5	1,00 km	4:08	4:08	156	20:35	4,31 km
6	0,41 km	1:43	4:14	162	22:18	4,71 km
7	0,10 km	1:00	10:14	151	23:18	4,81 km
8	1,00 km	4:03	4:03	158	27:22	5,81 km
9	1,00 km	4:09	4:09	163	31:30	6,81 km
10	0,42 km	1:48	4:20	163	33:18	7,22 km
11	0,12 km	1:00	8:33	150	34:18	7,34 km
12	1,00 km	4:11	4:11	159	38:29	8,34 km
13	1,00 km	4:13	4:13	164	42:42	9,34 km
14	0,40 km	1:36	3:59	168	44:18	9,75 km
15	0,09 km	1:00	10:41	153	45:18	9,84 km
16	1,00 km	4:10	4:10	161	49:28	10,84 km
17	1,00 km	4:07	4:07	169	53:35	11,84 km
18	0,39 km	1:43	4:24	168	55:18	12,23 km
19	0,11 km	1:00	9:22	156	56:18	12,34 km
20	1,00 km	5:21	5:21	149	1:01:39	13,34 km
21	1,00 km	4:47	4:47	150	1:06:26	14,34 km
22	0,69 km	3:29	5:02	138	1:09:54	15,03 km

annons