Intervaller på strandpromenaden

Måndag 9 april 2018 18:04

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg följt av 1000+400+1000+300+1000+200+1000+100 med 2 min ståvila mellan varje intervall.
Tusingarna gick på 4:03, 4:12, 4:01 resp 4:08. De korta 3:51, 4:00, 3:46 resp 3:22. Gick bättre och bättre ju längre passet gick.

10,58 km
Distans

1:05:40
Tid

6:12 min/km
Snitt

175
Snittpuls

212
Maxpuls

142
Stegfrekvens

161 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	160	5:41	1,00 km
2	1,00 km	6:18	6:18	171	12:00	2,00 km
3	0,79 km	4:38	5:51	163	16:38	2,79 km
4	0,99 km	4:02	4:03	196	20:40	3,79 km
5	0,08 km	2:00	24:11	178	22:40	3,87 km
6	0,39 km	1:30	3:51	180	24:10	4,26 km
7	0,09 km	2:00	22:19	159	26:10	4,35 km
8	0,98 km	4:08	4:12	199	30:17	5,33 km
9	0,11 km	2:00	17:43	195	32:17	5,44 km
10	0,29 km	1:10	4:00	194	33:27	5,74 km
11	0,06 km	2:00	30:54	188	35:27	5,80 km
12	1,00 km	4:01	4:01	202	39:28	6,80 km
13	0,01 km	0:02	5:04	196	39:30	6,81 km
14	0,11 km	2:00	18:41	164	41:30	6,91 km
15	0,19 km	0:43	3:46	158	42:13	7,10 km
16	0,08 km	2:00	26:10	154	44:13	7,18 km
17	1,00 km	4:07	4:08	192	48:19	8,18 km
18	0,07 km	2:00	28:27	181	50:19	8,25 km
19	0,10 km	0:20	3:22	184	50:39	8,34 km
20	1,00 km	6:43	6:43	145	57:22	9,34 km
21	1,00 km	6:49	6:49	178	1:04:11	10,34 km
22	0,24 km	1:30	6:12	175	1:05:41	10,58 km

annons