12*1km

Onsdag 25 april 2018 14:37

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Revansch från gårdagens pass. Nöjd att genomföra alla 12 intervaller och dessutom utan sparring. Riktigt härligt vårväder dessutom. Fortfarande lite seg i kroppen och orolig i magen men ändå tillräckligt bra och 100 gånger bättre än igår.

Intervaller @ 3:36, 3:37, 3:37, 3:33, 3:32, 3:32, 3:40, 3:36, 3:35, 3:38,3:35, 3:26.

14,99 km
Distans

59:39
Tid

3:59 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

139 meter
Total stigning

Gillas av

Peter Helmroth

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:36	3:36	3:36	1,00 km
2	0,24 km	1:16	5:11	4:52	1,24 km
3	1,00 km	3:37	3:37	8:29	2,24 km
4	0,24 km	1:15	5:10	9:44	2,49 km
5	1,00 km	3:37	3:37	13:21	3,49 km
6	0,24 km	1:14	5:11	14:35	3,72 km
7	1,00 km	3:33	3:33	18:08	4,72 km
8	0,24 km	1:21	5:35	19:28	4,96 km
9	1,00 km	3:32	3:32	23:01	5,96 km
10	0,25 km	1:28	5:53	24:29	6,22 km
11	1,00 km	3:32	3:32	28:00	7,22 km
12	0,54 km	2:47	5:11	30:47	7,75 km
13	1,00 km	3:40	3:40	34:27	8,75 km
14	0,23 km	1:18	5:35	35:45	8,99 km
15	1,00 km	3:36	3:36	39:21	9,99 km
16	0,24 km	1:23	5:42	40:44	10,23 km
17	1,00 km	3:35	3:35	44:19	11,23 km
18	0,24 km	1:20	5:32	45:39	11,47 km
19	1,00 km	3:38	3:38	49:18	12,47 km
20	0,23 km	1:23	5:55	50:41	12,70 km
21	1,00 km	3:35	3:35	54:16	13,70 km
22	0,24 km	1:26	5:53	55:42	13,95 km
23	1,00 km	3:26	3:26	59:08	14,95 km
24	0,04 km	0:32	12:49	59:40	14,99 km

annons