Fredagsfys med chins och dips

Fredag 27 april 2018 19:25

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite härlig snabbdistans så här på fredagen.
Glömde pausa klockan när jag träffade på Göran i Ekeby och snackade lite.
Löpsnittet snarare runt 4:13. Helt kontrollerat och ingen syra i benen. Vinterns slit och sub 40 satsning har definitivt gett resultat.
Stannade till på utegymmet i Mesta och kompletterade fredagsfyset med chins och dips.

12,6 km
Distans

55:50
Tid

4:26 min/km
Snitt

155
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (karta)

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 6

Total distans:

87:48:11

1038 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	133	4:22	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	154	8:43	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	161	12:48	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	162	17:00	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	163	21:10	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	165	25:32	6,00 km
7	1,00 km	6:52	6:52	131	32:24	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	164	36:42	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	168	40:55	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	164	44:54	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	160	49:05	11,00 km
12	1,00 km	4:10	4:10	153	53:15	12,00 km
13	0,60 km	2:35	4:18	162	55:51	12,60 km

annons