Intervall 8*500m längs älven (90sek vila)

Tisdag 15 maj 2018 12:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första intervallerna på "väldigt" länge...svårt att veta vilket tempo man skulle lägga sig på (fortfarande ngn konstig rethosta i rören).
Benen kändes stumma inledningsvis (passet från söndagskväll!?)
Enormt varmt - typ 23 grader.

Kändes utifrån förutsättningarna OK men visst känns det att det går klart långsammare.....

3,47 + 3,45 + 3,47 + 3,41 + 3,43 + 3,41 + 3,30 + 3,27
Snitt 3,40.

7,8 km
Distans

40:16
Tid

5:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

181
Maxpuls

160
Stegfrekvens

29 meter
Total stigning (karta)

182 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Gillas av

Stefan Åberg, David Källströmer, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Kommentarer

Bra med lite tempo, kör du Blodomloppet till veckan?

Mattias Jonsson | 15 maj 2018

Ja det är nog tanken....men blir nog mer av "mkt bra träningspass" tillfälle, inte förberedd för tävling men det kommer jag inte vara inför SM heller :-)

Johan Sandström | 15 maj 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	131	5:02	1,00 km
2	0,62 km	3:39	5:50	130	8:41	1,62 km
3	0,59 km	2:14	3:47	152	10:56	2,22 km
4	0,10 km	1:30	15:37	129	12:26	2,31 km
5	0,50 km	1:54	3:45	152	14:19	2,82 km
6	0,15 km	1:30	9:41	136	15:49	2,97 km
7	0,50 km	1:53	3:47	158	17:42	3,47 km
8	0,16 km	1:30	9:11	140	19:12	3,63 km
9	0,51 km	1:53	3:41	159	21:05	4,14 km
10	0,16 km	1:30	9:36	141	22:35	4,30 km
11	0,50 km	1:52	3:43	160	24:28	4,80 km
12	0,16 km	1:30	9:22	145	25:58	4,96 km
13	0,50 km	1:51	3:41	163	27:49	5,47 km
14	0,17 km	1:30	9:02	147	29:19	5,63 km
15	0,51 km	1:47	3:30	167	31:06	6,14 km
16	0,16 km	1:30	9:08	150	32:36	6,31 km
17	0,51 km	1:45	3:27	168	34:20	6,82 km
18	0,15 km	1:30	9:46	151	35:50	6,97 km
19	0,83 km	4:26	5:19	147	40:17	7,80 km

annons