Korta intervaller

Torsdag 17 maj 2018 20:10

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg, 20x1 min interval med en minut vila, nerjogg. Tryckte på bra, men maxade inte. Ville inte riskera att sträcka eller skada mig.

13,38 km
Distans

1:13:08
Tid

5:28 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

62 meter
Total stigning (karta)

268 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka One One Clifton 2

Total distans:

143:17:43

1670 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	10:17	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:18	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:19	20:37	4,00 km
5	0,26 km	1:00	3:53	21:37	4,25 km
6	0,07 km	1:00	14:55	22:37	4,32 km
7	0,27 km	1:00	3:45	23:37	4,59 km
8	0,06 km	1:00	16:03	24:37	4,65 km
9	0,27 km	1:00	3:39	25:37	4,92 km
10	0,07 km	1:00	15:11	26:37	4,99 km
11	0,29 km	1:00	3:30	27:37	5,28 km
12	0,06 km	1:00	17:55	28:37	5,33 km
13	0,29 km	1:00	3:24	29:37	5,63 km
14	0,06 km	1:00	17:42	30:37	5,68 km
15	0,30 km	1:00	3:23	31:37	5,98 km
16	0,06 km	1:00	16:43	32:37	6,04 km
17	0,29 km	1:00	3:27	33:37	6,33 km
18	0,05 km	1:00	18:29	34:37	6,38 km
19	0,29 km	1:00	3:28	35:37	6,67 km
20	0,05 km	1:00	18:21	36:37	6,72 km
21	0,30 km	1:00	3:19	37:37	7,03 km
22	0,06 km	1:00	17:23	38:37	7,08 km
23	0,29 km	1:00	3:30	39:37	7,37 km
24	0,06 km	1:00	17:42	40:37	7,43 km
25	0,28 km	1:00	3:32	41:37	7,71 km
26	0,04 km	1:00	22:22	42:37	7,75 km
27	0,30 km	1:00	3:22	43:37	8,05 km
28	0,05 km	1:00	19:24	44:37	8,10 km
29	0,30 km	1:00	3:20	45:37	8,40 km
30	0,06 km	1:00	18:09	46:37	8,46 km
31	0,28 km	1:00	3:34	47:37	8,74 km
32	0,07 km	1:00	15:12	48:37	8,80 km
33	0,30 km	1:00	3:22	49:37	9,10 km
34	0,05 km	1:00	18:41	50:37	9,15 km
35	0,29 km	1:00	3:30	51:37	9,44 km
36	0,06 km	1:00	15:45	52:37	9,50 km
37	0,28 km	1:00	3:33	53:37	9,79 km
38	0,08 km	1:00	13:14	54:37	9,86 km
39	0,28 km	1:00	3:31	55:37	10,15 km
40	0,06 km	1:00	15:52	56:37	10,21 km
41	0,29 km	1:00	3:25	57:37	10,50 km
42	0,07 km	1:00	14:40	58:37	10,57 km
43	0,29 km	1:00	3:27	59:37	10,86 km
44	0,08 km	1:00	13:04	1:00:37	10,94 km
45	1,00 km	5:05	5:05	1:05:42	11,94 km
46	1,00 km	5:03	5:03	1:10:45	12,94 km
47	0,45 km	2:23	5:20	1:13:08	13,38 km

annons