Råbelöf 5km+Gamla Balsby 4,7

Onsdag 6 juni 2018 21:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällsjogg med Annel i solnedgång,vackert som en Renoirmålning, eller kanske mer som Hötorgskonst lite överdrivet vackert med extra allt: solnedgång, sädesfält, en duvhök över ekarna och blommande vallmo. Testade lite fart på min kortrunda och kom upp i nån sorts tävlingsfart även om jag inte klarar under 4min tempo så 4.15 i alla fall i 3km och bra jättejobbigt känns ju som ett fall framåt.

9,75 km
Distans

59:04
Tid

6:03 min/km
Snitt

128
Snittpuls

170
Maxpuls

156
Stegfrekvens

56 meter
Total stigning (karta)

139 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson, Magnus Reimer och Mats Lindblad

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:22	7:22	109	7:22	1,00 km
2	1,00 km	7:24	7:24	116	14:45	2,00 km
3	1,00 km	7:17	7:17	116	22:03	3,00 km
4	1,00 km	7:13	7:13	121	29:16	4,00 km
5	1,00 km	7:19	7:19	116	36:34	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	136	41:43	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	152	46:19	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	157	50:29	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	158	54:41	9,00 km
10	0,75 km	4:24	5:53	138	59:05	9,75 km

annons