Kamoflerad femma

Tisdag 12 juni 2018 17:46

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde klubbpasset själv på Spånga IP idag.

9*400m med 100m joggvila + 500m = Kamoflerad femma.

Ganska seg inledningsvis, som alltid på eftermiddagar men passet gick ändå ok. Järvaveckan pågår samtidigt på idrottsområdet intill så mycket folk och jippon runt omkring.

Tempo på 400ingarna och 500ingen @3:38, 3:25, 3:25, 3:23, 3:22, 3:24, 3:26, 3:22, 3:18, 3:10

5,07 km
Distans

17:55
Tid

3:32 min/km
Snitt

186
Stegfrekvens

46 meter
Total stigning

Gillas av

Peter Helmroth

Kommentarer

Starkt genomförande där!

Peter Helmroth | 13 juni 2018

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:28	3:38	1:28	0,40 km
2	0,11 km	0:26	3:52	1:54	0,52 km
3	0,41 km	1:24	3:25	3:18	0,93 km
4	0,10 km	0:22	3:41	3:40	1,02 km
5	0,40 km	1:23	3:25	5:03	1,43 km
6	0,11 km	0:26	4:00	5:29	1,54 km
7	0,40 km	1:22	3:23	6:51	1,94 km
8	0,09 km	0:22	3:53	7:13	2,04 km
9	0,40 km	1:22	3:22	8:35	2,44 km
10	0,11 km	0:28	4:23	9:03	2,55 km
11	0,40 km	1:21	3:24	10:24	2,95 km
12	0,09 km	0:23	4:07	10:47	3,04 km
13	0,40 km	1:23	3:26	12:10	3,44 km
14	0,10 km	0:29	4:39	12:38	3,54 km
15	0,40 km	1:22	3:22	14:00	3,95 km
16	0,09 km	0:26	4:38	14:26	4,04 km
17	0,41 km	1:21	3:18	15:47	4,45 km
18	0,10 km	0:29	4:43	16:16	4,55 km
19	0,50 km	1:36	3:10	17:51	5,06 km
20	0,02 km	0:04	3:37	17:55	5,07 km

annons