3×600+4×500+3×400

Måndag 18 juni 2018 18:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Återkomst till RC efter 6 veckors rehabfrånvaro. Försiktigt trevande för att sedan våga släppa på kontrollerat!
Sjukt trött efter sista intervallen men go känsla i kroppen! Sista 400-ingen i 3:53-tempo!

9,49 km
Distans

55:50
Tid

5:53 min/km
Snitt

153
Snittpuls

212
Maxpuls

146
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (karta)

158 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 670 (blå)

Total distans:

104:20:53

1035 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	157	6:01	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	164	11:47	2,00 km
3	0,56 km	3:15	5:49	147	15:02	2,56 km
4	0,09 km	0:37	6:36	151	15:40	2,65 km
5	0,59 km	2:43	4:35	147	18:22	3,24 km
6	0,03 km	1:00	32:33	118	19:22	3,27 km
7	0,57 km	2:36	4:35	110	21:59	3,84 km
8	0,03 km	1:00	39:36	83	22:59	3,87 km
9	0,58 km	2:37	4:32	107	25:36	4,45 km
10	0,03 km	1:00	31:33	82	26:35	4,48 km
11	0,49 km	2:09	4:24	125	28:44	4,97 km
12	0,03 km	1:00	34:18	135	29:44	4,99 km
13	0,48 km	2:07	4:28	155	31:52	5,47 km
14	0,04 km	0:59	27:37	142	32:51	5,51 km
15	0,49 km	2:11	4:26	148	35:02	6,00 km
16	0,03 km	1:01	33:40	141	36:03	6,03 km
17	0,47 km	2:06	4:26	161	38:09	6,50 km
18	0,03 km	1:00	29:53	166	39:09	6,54 km
19	0,39 km	1:41	4:20	193	40:50	6,93 km
20	0,05 km	1:00	20:44	194	41:50	6,97 km
21	0,38 km	1:41	4:28	201	43:31	7,35 km
22	0,05 km	1:00	19:21	186	44:31	7,40 km
23	0,39 km	1:30	3:53	205	46:01	7,79 km
24	1,00 km	5:45	5:45	161	51:47	8,79 km
25	0,69 km	4:02	5:51	169	55:49	9,48 km
26	0,01 km	0:02	6:34	168	55:51	9,49 km

annons