Återtag

Måndag 2 juli 2018 18:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Plockade ett Strava-segment I förrgår, men förlorade det dagen efter. Idag bestämde jag mig för att maxa för att få tillbaka det och förhoppningsvis behålla det ett tag. Värmde upp i två km och körde ett par lätta stegringslopp. Tryckte sedan på allt vad tygen höll forbi hela segmented (drygt 500 meter). Det kändes snabbt och restan av passet kände jag mig sliten i benen. När jag kom hem såg jag att jag tagit förstaplatsen med sex sekunders marginal och åtta sekunder snabbare än I förrgår. Snitt-tempo 3:15 under segmentet. Om jag förlorar segmentet igen blir det svårt att återta det, så nu får jag hoppas jag kan behålla det ett tag.

12,47 km
Distans

1:03:38
Tid

5:06 min/km
Snitt

122
Snittpuls

151
Maxpuls

174
Stegfrekvens

54 meter
Total stigning (karta)

197 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	111	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	122	10:39	2,00 km
3	0,22 km	1:22	6:07	123	12:01	2,22 km
4	0,63 km	2:03	3:15	123	14:05	2,86 km
5	1,00 km	5:06	5:06	135	19:11	3,86 km
6	1,00 km	5:00	5:00	131	24:11	4,86 km
7	1,00 km	5:02	5:02	125	29:14	5,86 km
8	1,00 km	5:01	5:01	124	34:15	6,86 km
9	1,00 km	5:07	5:07	121	39:22	7,86 km
10	1,00 km	5:07	5:07	121	44:29	8,86 km
11	1,00 km	5:15	5:15	119	49:44	9,86 km
12	1,00 km	5:18	5:18	120	55:02	10,86 km
13	1,00 km	5:19	5:19	119	1:00:21	11,86 km
14	0,62 km	3:17	5:20	121	1:03:38	12,47 km

annons