annons
Bo Melén
1957 • PARTILLE

Löpning 2018-07-25

Onsdag 25 juli 2018 18:48

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m . God avslappnad teknik.
4x4 min med 90s vila. Börja långsamt och kom in i det för att sedan öka efterhand. Kan vara bra att köra uppmätt sträcka, gärna grus eller asfalt. Fart kring 5:10 - 5:30 min/km
Nedjogg 2km
8,6 km
Distans
47:21
Tid
5:30 min/km
Snitt
149
Snittpuls
218
Maxpuls
73
Stegfrekvens
57 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,52 km 15:00 5:57 min/km
Repetition 1 860 m 04:00 4:39 min/km
Repetition 2 900 m 04:00 4:27 min/km
Repetition 3 870 m 04:00 4:36 min/km
Repetition 4 850 m 04:00 4:42 min/km
Nerjogg 2,60 km 16:21 6:17 min/km
Saucony Jazz
Total distans: 
87:52:12
1005 km

Gilla passet

Gillas av Roland Rydén
Träningspass från
annons