Intervalla

Tisdag 24 juli 2018 20:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första fartpasset på länge. Körde enligt jogg.se:s förslag
2 km uppjogg
3 stegringslopp
5 min tröskel
20x1 min intervall med 45 s vila
5 min tröskel
nerjogg

Svettigt i värmen trots sen timma. Gött att köra slut på sig.

13,79 km
Distans

1:14:23
Tid

5:24 min/km
Snitt

135
Snittpuls

159
Maxpuls

184
Stegfrekvens

60 meter
Total stigning (karta)

264 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	108	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	117	10:43	2,00 km
3	0,49 km	2:59	6:06	116	13:42	2,49 km
4	1,00 km	4:07	4:07	133	17:49	3,49 km
5	0,22 km	0:53	4:02	140	18:42	3,71 km
6	0,02 km	1:00	42:58	119	19:42	3,73 km
7	0,27 km	1:00	3:45	117	20:42	4,00 km
8	0,03 km	0:45	22:16	137	21:27	4,03 km
9	0,26 km	1:00	3:48	128	22:27	4,29 km
10	0,03 km	0:45	26:36	138	23:12	4,32 km
11	0,28 km	1:00	3:37	126	24:12	4,60 km
12	0,03 km	0:45	28:54	140	24:57	4,63 km
13	0,28 km	1:00	3:33	134	25:57	4,91 km
14	0,01 km	0:45	51:39	141	26:42	4,92 km
15	0,27 km	1:00	3:45	140	27:42	5,19 km
16	0,02 km	0:45	46:44	142	28:27	5,20 km
17	0,29 km	1:00	3:29	135	29:27	5,49 km
18	0,02 km	0:45	44:58	143	30:12	5,51 km
19	0,28 km	1:00	3:32	140	31:12	5,79 km
20	0,02 km	0:45	44:07	146	31:57	5,81 km
21	0,28 km	1:00	3:34	141	32:57	6,09 km
22	0,02 km	0:45	44:10	144	33:42	6,10 km
23	0,28 km	1:00	3:38	142	34:42	6,38 km
24	0,02 km	0:45	43:11	146	35:27	6,40 km
25	0,28 km	1:00	3:31	142	36:27	6,68 km
26	0,01 km	0:45	01:04:49	150	37:12	6,69 km
27	0,28 km	1:00	3:33	145	38:12	6,98 km
28	0,03 km	0:45	27:34	149	38:57	7,00 km
29	0,28 km	1:00	3:32	146	39:57	7,29 km
30	0,01 km	0:45	52:29	148	40:42	7,30 km
31	0,27 km	1:00	3:39	145	41:42	7,57 km
32	0,01 km	0:45	01:10:53	149	42:27	7,58 km
33	0,29 km	1:00	3:30	144	43:27	7,87 km
34	0,01 km	0:45	01:01:04	146	44:12	7,88 km
35	0,27 km	1:00	3:43	143	45:12	8,15 km
36	0,02 km	0:45	43:12	146	45:57	8,17 km
37	0,27 km	1:00	3:45	142	46:57	8,44 km
38	0,02 km	0:45	36:18	148	47:42	8,46 km
39	0,29 km	1:00	3:28	145	48:42	8,74 km
40	0,02 km	0:45	30:41	151	49:27	8,77 km
41	0,25 km	1:00	3:56	145	50:27	9,02 km
42	0,03 km	0:45	22:04	148	51:12	9,06 km
43	0,29 km	1:00	3:30	145	52:12	9,34 km
44	0,01 km	0:45	52:56	148	52:57	9,36 km
45	0,27 km	1:00	3:39	144	53:57	9,63 km
46	0,02 km	0:45	47:05	150	54:42	9,65 km
47	1,00 km	3:58	3:58	151	58:40	10,65 km
48	0,25 km	1:02	4:07	154	59:42	10,90 km
49	1,00 km	5:05	5:05	138	1:04:46	11,90 km
50	1,00 km	5:01	5:01	135	1:09:47	12,90 km
51	0,90 km	4:36	5:08	130	1:14:23	13,79 km

annons