5 x (70-50-30 sek)

Fredag 27 juli 2018 09:07

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med lika lång gåvila.

4,5 km
Distans

25:03
Tid

5:34 min/km
Snitt

140
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (karta)

5 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1400v3

Total distans:

30:16:47

349 km

Garmin Forerunner 935

Total distans:

683:54:22

7161 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,28 km	1:10	4:08	1:10	0,28 km
2	0,11 km	1:10	11:03	2:20	0,39 km
3	0,22 km	0:50	3:49	3:10	0,61 km
4	0,09 km	0:50	9:31	4:00	0,69 km
5	0,13 km	0:30	3:55	4:30	0,82 km
6	0,05 km	0:30	9:34	5:00	0,87 km
7	0,30 km	1:10	3:50	6:10	1,18 km
8	0,11 km	1:10	10:40	7:20	1,29 km
9	0,23 km	0:50	3:40	8:10	1,51 km
10	0,08 km	0:50	10:26	9:00	1,59 km
11	0,14 km	0:30	3:40	9:30	1,73 km
12	0,05 km	0:30	10:21	10:00	1,78 km
13	0,31 km	1:10	3:48	11:10	2,09 km
14	0,10 km	1:10	11:51	12:20	2,18 km
15	0,23 km	0:50	3:40	13:10	2,41 km
16	0,07 km	0:50	11:32	14:00	2,48 km
17	0,14 km	0:30	3:36	14:30	2,62 km
18	0,06 km	0:30	8:43	15:00	2,68 km
19	0,31 km	1:10	3:49	16:10	2,99 km
20	0,11 km	1:10	10:56	17:20	3,09 km
21	0,21 km	0:50	3:53	18:10	3,31 km
22	0,08 km	0:50	10:16	19:00	3,39 km
23	0,13 km	0:30	3:47	19:30	3,52 km
24	0,05 km	0:30	10:24	20:00	3,57 km
25	0,32 km	1:10	3:39	21:10	3,89 km
26	0,10 km	1:10	11:48	22:20	3,99 km
27	0,23 km	0:50	3:39	23:10	4,22 km
28	0,07 km	0:50	11:21	24:00	4,29 km
29	0,16 km	0:30	3:08	24:30	4,45 km
30	0,05 km	0:30	10:23	25:00	4,50 km
31	0,01 km	0:04	10:13	25:04	4,50 km

annons