Långa intervaller

Tisdag 14 augusti 2018 19:58

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg
3x5 km 4:15-tempo, 5 min vila
nerjogg

Seg i skallen när jag började, men kom in i ett ganska bra flyt. Lite jobbigt, men inga större problem.

20,46 km
Distans

1:39:19
Tid

4:51 min/km
Snitt

133
Snittpuls

152
Maxpuls

174
Stegfrekvens

545 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT-2000 5

Total distans:

80:39:30

922 km

Gillas av

Christel Gunnarson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	119	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	115	10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	117	15:33	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	133	19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	143	23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	146	27:59	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	149	32:07	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	146	36:19	8,00 km
9	0,31 km	5:00	16:07	108	41:19	8,31 km
10	1,00 km	4:18	4:18	132	45:37	9,31 km
11	1,00 km	4:04	4:04	146	49:41	10,31 km
12	1,00 km	4:11	4:11	148	53:52	11,31 km
13	1,00 km	4:12	4:12	149	58:04	12,31 km
14	1,00 km	4:15	4:15	146	1:02:19	13,31 km
15	0,31 km	5:00	16:13	104	1:07:19	13,62 km
16	1,00 km	4:16	4:16	131	1:11:35	14,62 km
17	1,00 km	4:09	4:09	140	1:15:44	15,62 km
18	1,00 km	4:17	4:17	142	1:20:01	16,62 km
19	1,00 km	4:19	4:19	146	1:24:20	17,62 km
20	1,00 km	4:25	4:25	143	1:28:45	18,62 km
21	0,79 km	5:00	6:19	121	1:33:45	19,41 km
22	1,00 km	5:08	5:08	123	1:38:53	20,41 km
23	0,05 km	0:26	8:16	123	1:39:19	20,46 km

annons