4x(90+60+30) sek

Torsdag 23 augusti 2018 20:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg
4x(90+60+30) sek intervall med 60/45/30 sek vila
Nerjogg

Bra flyt. Trött de sista två 90 sek-intervallerna, men inte dödligt.

11,78 km
Distans

1:00:48
Tid

5:10 min/km
Snitt

127
Snittpuls

160
Maxpuls

172
Stegfrekvens

230 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Christel Gunnarson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	104	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	114	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	113	15:54	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	112	21:13	4,00 km
5	0,00 km	0:00	20:00	109	21:14	4,00 km
6	0,40 km	1:30	3:47	128	22:44	4,40 km
7	0,06 km	1:00	15:24	130	23:44	4,46 km
8	0,28 km	1:00	3:36	122	24:44	4,74 km
9	0,06 km	0:45	12:47	135	25:29	4,80 km
10	0,14 km	0:30	3:34	122	25:59	4,94 km
11	0,04 km	0:30	11:17	134	26:29	4,98 km
12	0,42 km	1:30	3:34	139	27:59	5,40 km
13	0,07 km	1:00	13:43	137	28:59	5,48 km
14	0,29 km	1:00	3:27	129	29:59	5,77 km
15	0,05 km	0:45	14:32	143	30:44	5,82 km
16	0,15 km	0:30	3:27	136	31:14	5,96 km
17	0,04 km	0:30	11:18	144	31:44	6,01 km
18	0,44 km	1:30	3:25	149	33:14	6,45 km
19	0,07 km	1:00	13:43	146	34:14	6,52 km
20	0,31 km	1:00	3:16	139	35:14	6,83 km
21	0,06 km	0:45	12:59	151	35:59	6,88 km
22	0,13 km	0:30	3:46	139	36:29	7,02 km
23	0,05 km	0:30	9:31	150	36:59	7,07 km
24	0,43 km	1:30	3:31	150	38:29	7,50 km
25	0,07 km	1:00	14:16	148	39:29	7,57 km
26	0,28 km	1:00	3:33	140	40:29	7,85 km
27	0,06 km	0:45	12:14	152	41:14	7,91 km
28	0,15 km	0:30	3:16	135	41:44	8,06 km
29	0,06 km	0:30	8:46	152	42:14	8,12 km
30	1,00 km	4:51	4:51	139	47:05	9,12 km
31	1,00 km	5:05	5:05	132	52:10	10,12 km
32	1,00 km	5:07	5:07	128	57:17	11,12 km
33	0,66 km	3:32	5:19	125	1:00:48	11,78 km

annons