STS Rollsbo 10 km snabbdistans

Tisdag 28 augusti 2018 11:49

Löpning - Gubbsnabbdistans

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1,5 km uppjogg 1,5 i 4:30 6 km i 4:15 2 km i 4 o 1 km i 4:30 1,5 nedjogg, min kl ville ha det till att jag sprang 11,87 o den snabbaste km gick i 4:46 enl bandet gick den i 3:50 slitsamma det gjorde inte ont nånstans o jag blev trött

13,37 km
Distans

1:00:01
Tid

4:29 min/km
Snitt

127
Snittpuls

165
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 9

Total distans:

59:05:01

729 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	104	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	115	10:25	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	114	16:32	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	125	21:19	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	127	26:05	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	132	30:50	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	133	35:33	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	134	40:19	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	140	45:03	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	146	49:56	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	134	55:18	11,00 km
12	0,87 km	4:43	5:24	129	1:00:01	11,87 km

annons