STC Rollsbo

Torsdag 30 augusti 2018 10:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var o kollade armen hos sjukgymnasten ffg sen i dec, rörligheten något bättre än senast, fick några nya övn för biceps att testa
Passade på att springa lite, uup o ner 4 km o 12 km i 4:45 tempo mellan, lätt känsla men segt när lurarna laddade ur efter 30 min

16 km
Distans

1:17:36
Tid

4:51 min/km
Snitt

118
Snittpuls

130
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Nike Pegasus 34 blå

Total distans:

95:10:24

1081 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	98	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	112	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	114	15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	117	20:36	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	117	25:40	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	119	30:53	6,00 km
7	1,00 km	6:52	6:52	115	37:45	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	121	42:55	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	122	48:09	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	124	53:22	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	124	58:32	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	123	1:04:04	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	127	1:09:13	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	124	1:14:38	14,00 km
15	0,54 km	2:59	5:34	121	1:17:36	14,54 km

annons