Testlopp Parkrun@3,33

Skulle enligt programmet köra distans med 5k@3,40-3,55. Tänkte att det kan vara bra att få ett kvitto på träningen och körde därför samma upplägg på Parkrun-banan som under förra programmet.
Idag 12,2 C och mulet.

Hade förhoppningar att kontinuiteten i träningen skulle kapa nån sek sen sist. Dock ingen vidare känsla på uppjoggen men framför allt inte mentalt laddad att plåga mig. Ett bra pass skulle det bli hur som. Rullade igång och det kändes bra. Mötte Grek och gänget vid bron och vid 1k hade jag 3,31. Nån sek snabbare än sist. Andra km är tyngre och idag dessutom motvind. 2k på 7,14 och är nu uppe i anaerob tröskel. Efter halva distansen 9,01. 4" långsammare än sist och det känns lite surt att ligga efter. Får dock lite medvind på grusvägen och det flyter på bra. Har 10,46 efter 3 km och har tagit 1" . Fokus på att hålla uppe farten för att få en bra 4´e km. Lyckas bra och har 14,17 och en km på 3,30. Trycker på och ökar lite efter bron.
Stannar klockan på 17,48, 2" snabbare än sist och min snabbaste 5´a på träning. Trodde inte det skulle gå när jag låg efter vid halva och visste att jag hade negativ spit sist också.
Riktigt skönt att få med sig några sek till. Högre puls än sist då jag hade 174 / 184 men inte direkt tävlingspuls.

Slit
9,01 / 8,46
Riktigt fin negativ split.
Nöjd att jag inte vek ner mig utan ökade istället.