STC Rollsbo 6 x 1000

Söndag 16 september 2018 18:22

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Upp 2, sen 6 tusingar 1 3 o 5:e i 15 2 o 4:e i 16 o den sista ökade jag hela tiden o var uppe i 17,5 sista 100 m
Joggade lite o tänkte prova o springa i maravärlsrekordfart testade först 250 m i 3:09 fart o sen 250 m i 3 fart (bandet gick inte snabbare) o det är så sjukt att hålla det i över 2 timmar

12 km
Distans

55:39
Tid

4:38 min/km
Snitt

130
Snittpuls

163
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 9

Total distans:

59:05:01

729 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	105	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	116	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	129	16:35	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	134	21:39	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	136	26:54	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	143	32:05	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	138	37:12	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	140	42:21	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	135	47:46	9,00 km
10	1,00 km	5:57	5:57	130	53:43	10,00 km
11	0,32 km	1:56	5:58	125	55:40	10,32 km

annons