Backintervaller, 14x150m.

Tisdag 25 september 2018 17:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
Ökade på med två intervaller dagen till ära. I stort sett samma tempo som förra gången trots att benen inte kändes helt fräscha.
Gött pass i alla fall.

9,01 km
Distans

51:44
Tid

5:45 min/km
Snitt

270 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Speed 6 (180430)

Total distans:

30:37:11

363 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:28	2,00 km
3	0,31 km	1:35	5:09	11:03	2,31 km
4	0,15 km	0:35	3:58	11:38	2,45 km
5	0,19 km	1:24	7:19	13:01	2,64 km
6	0,14 km	0:34	3:54	13:35	2,79 km
7	0,19 km	1:27	7:31	15:03	2,98 km
8	0,14 km	0:34	4:05	15:37	3,12 km
9	0,20 km	1:32	7:48	17:08	3,32 km
10	0,13 km	0:33	4:07	17:42	3,45 km
11	0,20 km	1:44	8:43	19:26	3,65 km
12	0,13 km	0:34	4:14	19:59	3,78 km
13	0,20 km	1:39	8:19	21:39	3,98 km
14	0,14 km	0:34	4:09	22:13	4,12 km
15	0,19 km	1:32	7:59	23:45	4,31 km
16	0,14 km	0:34	4:03	24:20	4,45 km
17	0,20 km	1:54	9:35	26:13	4,65 km
18	0,14 km	0:34	4:04	26:48	4,79 km
19	0,20 km	1:29	7:37	28:17	4,99 km
20	0,14 km	0:33	3:55	28:51	5,13 km
21	0,21 km	1:50	8:50	30:40	5,34 km
22	0,14 km	0:35	4:03	31:15	5,48 km
23	0,19 km	1:37	8:31	32:52	5,67 km
24	0,14 km	0:35	4:14	33:26	5,80 km
25	0,21 km	1:55	9:11	35:21	6,01 km
26	0,13 km	0:34	4:17	35:55	6,15 km
27	0,19 km	1:49	9:22	37:44	6,34 km
28	0,14 km	0:35	4:15	38:19	6,48 km
29	0,19 km	1:52	9:59	40:11	6,66 km
30	0,14 km	0:34	4:08	40:44	6,80 km
31	1,00 km	5:03	5:03	45:47	7,80 km
32	1,00 km	4:45	4:45	50:32	8,80 km
33	0,22 km	1:12	5:34	51:44	9,01 km

annons